Q: |
如何避免每天“吃油”超标? |
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A: |
1、多采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法; 2、少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物; 3、减少外出用餐次数; 4、多使用不粘锅、微波炉等炊具。 |
炒菜过量用油的危害
1、血管堵,易患脑中风
油吃多了对心脑血管疾病有很大的诱发作用。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上,造成动脉硬化,最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管,结果就是脑中风。
2、导致肥胖、高血压
油最大的特点就是油脂高,大量食用会让人的身体发胖继而诱发各种疾病,1克即可产生9千卡的热量。一胖百病生:高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
3、诱发多种癌症
美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明:饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。
本文参考资料:①中国江苏网、②武汉晚报《看清楚了:推荐值为每人25克-30克》、③医药保健杂志《吃油过多损健康 》