春节已过完夏天还远吗？可长上来的肉肉我可不想把“你”带到夏天！不知屏幕前的你是否正为“每逢佳节胖N斤”的问题困扰着…比你美的人已经比你更努力的在减肥了，你还有什么理由继续吃吃吃，管住嘴，快点动起来吧！
 |
Q： |
如何减掉大肚腩还我小蛮腰？请大神快赐秘籍吧！ |
 |
A： |
经过小编精心甄选，特推送这款简单易学、又不会占用太多空间就能实践的，时尚名模、健身达人、女神Karlie Kloss也在使用的减腹教程——花式虐腹4式，下附具体步骤图。 |
正式教学前，小编担心你还没意识到问题的严重性，先放几张小腰精军团的强势图鼓（ci）励（ji）你一下吧！
被好莱坞评选为“最完美腹肌”的Kate Hudson拥有紧致的腰腹，完美的曲线，如此魔鬼身材的她竟然已经是两个孩子的妈妈！
米兰达·可儿也是不折不扣的辣妈一枚！白色的帅气西装，露出傲人的马甲线！与运动内衣搭配毫不违和。
当然，Wuli亚洲妹子毫不示弱！时不时“炫腹”的郑秀晶圈粉无数，满屏的川字腹肌美得丧心病狂！
曾经招黑体质的袁姗姗，如今凭借马甲线让吃瓜群众接连路转粉！变身健身狂人的她用满满的正能量感染着每一个人，“马甲线女王”还是高温瑜伽的忠实粉丝哦，塑形美体一样不落。
“瘦子当然容易练出马甲线啊”，“我本身就肉多，小肚子自然减不掉……”还在给自己找理由？你不瘦的原因只有一个字：懒！
以上，相信你已经得到满满的“鼓励”，下面开始正式教学，让我们跟着女神Karlie Kloss一起花式虐腹吧！
Step1：将左脚往后延伸，同时利用左手举起水瓶往水平方向延展，接着缓慢地将左手左脚同时收回，单边15次，交叉进行，共5组。
Step2：以平板撑体做为起始动作，臀部微抬，使得上半身处于水平状态。利用腹部与大腿的力量将膝盖往腹部方向收进来，两边交叉进行。
Step3： 同样以平板支撑姿势撑地，缓缓地将手臂往斜上方伸展，直到与肩膀处于同一个水平面的高度。
Step4：脸部朝下趴在瑜伽垫上，手臂微弯、双手打开与肩同宽，利用肩膀、手臂与腹部的力量将上半身撑起，让下背部、腹部、胸口与颈部充分伸展， 维持约5~10秒，再慢慢地回到起始姿势。
新的一年，还想继续当个“小腹婆”？夏天就要到了，从今天起拿出你的毅力，放下手中的零食坚持动起来，哪怕练不出超模身材，都会收获更好的自己哦！
来源：ELLE中文网
今天的每日一问就是这样啦，咱们明儿个再见！
